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体验情感,当不再压抑自己的悲伤时,才会开始意识到自己可以放手(如果一直压抑自己的情感会怎样)



摆脱自恋母亲的心理束缚,自恋母亲的女儿的心理康复需要三个步骤:

第一步是要理解问题所在,对其做出诊断,收集问题产生的背景信息。这一步对生活中可能面临的任何情感或心理问题都是适用的。这也是在治疗一开始,治疗师和你同努力的目标。如果你已经完成了对问题及其在生活中的表现的介绍。要继续后面的步骤,你必须先完成这种认知或智力上的理解。

第二步,你要对问题带来的相关情感体验进行处理。作为自恋母亲的女儿,你的感受常常得不到承认和确证,现在,该着手处理它们了。大多数人都喜欢跳过第二个阶段,这些自恋母亲的女儿更喜欢治疗的第一步和第三步,但会想跳过这最重要、最有效的一步,因为要穿越过去创伤的沼泽,是件十分痛苦的事。这也在情理之中,消除否定和掩饰,让自己直接感受到痛苦,的确很不容易。谁也不想体验痛苦,不是吗?

·31岁的罗兰在治疗中对我说:“为什么重温这一切会让我那么愤想?我确实吃了大亏。为什么这种事会发生在我身上?当我向你描述心中理想的母亲时,我的心沉了下去。把我的日记读给你听,又让我觉得受伤,很抓狂我为什么一声道歉也没有听到?我不想继续治疗了,我只想让这一切赶紧结束!”

·54岁的埃利斯说:“作为一个成年人,我现在才开始学习了解自己的真实感受。我显然没有从妈妈那儿学到这一点。我还能回忆起她的样子,想起她是多么善于控制自己的情绪。她会戴上太阳镜,呈现出一副石头般冰冷的面孔。如果我情绪激动,她会说:‘再这样我就扇你耳光了!'”

即便如此,第二步能帮你学会体验这些叫作“情感”的东西。这一点儿也不有趣,但值得一试。当不再压抑自己的悲伤时,我们才会开始意识到,自己最终是可以放手的。

在体验情感方面,说和做是完全不一样的。“体验”意味着要谈论创伤,类似于在一场声音刺耳的摇滚音乐会上体验痛苦。你可以不带任何感情色彩地讲一个故事,但这不是“体验”。

体验情感是从身体里释放伤痛的唯一方法。举个例子,我可以向你讲述参加我外婆葬礼的事,事无巨细地描绘她的死、丧葬服务、参加葬礼的人、亲戚、牧师、鲜花、送葬,等等,但这是对葬礼和她的去世的谈论,这是对事件的描述。而如果我是在体验这件事,我讲的还是同一个故事,但同时会感觉到失落和悲伤。这是截然不同的场景,当我描述事情的经过和它对我的影响时,你能看到我的眼泪、感受到我的痛苦,而我自己也可以。

如果跳过了治疗的第二步,第三步就不会起作用。我相信很多治疗计划之所以不奏效,就是因为人们喜欢跳过中间困难的部分。在学会用健康的方式重新看待自己的处境之前,我们要先清除创伤。

第三步,简单地说,就是“重构”,这是一个心理治疗术语,指的是用另一组镜头,或说是一种新的方式,来审视问题。这是治疗中比较有趣的部分,你开始用全新的眼光来看待事物,并逐渐摆脱自恋母亲留下的创伤带来的影响。此时你为自己所做的决定,和感觉自己是受害者时完全不同。你开始发现自己的真实感受、价值观和信念。你找到了真实自我,使它能够以自己的方式发挥作用。这就是自由,我希望读到这本书的人都能得到它。

(麦克布莱德《母爱的羁绊》读书笔记)

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